損切りできるようになるカリキュラム

こんにちは、みくです。

損切りするための損切り大学（仮）のカリキュラムを考えました！

損切りをするために必要な「心の力」を鍛えるための大学です。どうしてそんなものが必要なのかと判明したのか、経緯を説明します。

経緯

①もちろん、みんな損切りしたい！と思ってくれていました。

なのでレクチャー会に参加したりPDFを読んだりして、果敢に挑戦してくださいました！

でも、損切りをやろうとすると、とても辛くなってしまったり、心の抵抗が耐えられないほど怖くなってしまったり、そもそも意味がまるで伝わらなかったりします。
ステップ１の段階で、すべての方が、実践できませんでした。（鎮静呪文を唱えることはできる。）そもそも緊張がわからない、感情行動がどれか判別できない、などのことがわかったのです。

②それを何とかしようと損切りエクササイズを作る。

自分の緊張に気づこう！と。でもやろうとしても、緊張がなかなか見つけられない。気づくとかなり怯えきっている。自分を安心させるってなに？どうやるの？となる。

③波動が低いから、そのせいかな？と思って波動エクササイズを指導してみると、波動を上げるのに筋肉を緊張させたり自分を誤魔化したりして、かえって波動が下がってしまう。
ものすごく集中力が必要で疲れて、すぐに波動が下がってしまう。とにかく無理やり上げてる感じになる。どうしてだろう？
（本来は、意図するだけで上がるはずなのに…）

すると「波動が低い自分はダメだと思ってしまって、低くなってもそんな自分に気付けない！「波動を上げたくない自分」っていうのが存在することが認められない！」という訴え。
ここに問題が起きてるとわかる。

④なるほど！じゃあ自己一致だ！！

自分をすぐに責めたり罰したりして自分の外に追い出してしまう。ちょっと動揺すると、すぐに自分を自分から追い出してしまう。すぐ自分以外の人＝自分になってしまう。
この辺りの問題をクリアしないといけないんだ！

そうして、自己一致エクササイズを考案。
自分の中の「ダメで弱い自分」と少しずつ仲直りをはじめる！

↑これがすーーっごく良かった！
今まで苦しそうだったみんなが急に、これを求めてた！という感じで、実践に手応えを感じてくれるようになった！

この順番を逆から遡って、着実に損切りできるようなカリキュラムを考えました。

損切りへの道：全体像

損切りすると「とにかく絶対大丈夫なんだな」ということがわかります。

それだけです。

でもそれがわかるとものすごく安心しますし、色々なことが起こる人生でも、強く優しく生きていくことができます。

なので、一歩一歩、確実に、自分を安心させていきましょう。

ってか、自己一致してない状態で生きてるのめっちゃ辛いので、自分と仲直りして、自分とハグハグしながら生きていきましょうよ！

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そしてもはやこれは損切りではないんですよね（笑）

私は今年の初め「損切りってやばい！この損切りを伝える人になる！」と意気込んで損切りに全振りした活動を始めました。
でも今回わかったこと。
私が必要とされていた仕事は、（今の時点では）損切りをする前の心のケアの部分、土台の部分だ、ということがわかりました。

自己一致エクササイズはとっても良かった。みんな、手応えや癒しを感じ始めている。

しかし、実は、それって損切りではなく、カウンセリングです！！（今ここ）
なので、まず私に求められてたのは、損切りではなく、カウンセリングでした！（笑）

今後はひとまずカウンセラーとして損切り大学を提供できたらいいなぁと考えています。

今やっている活動はすべて見直しが必要だ！

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